バタフライハグ

今日は調子が悪かった。元々のストレス耐性値がげきよわなのでしょうがないやね。

呼吸と並んで短時間のセルフケアに使ってるのが、EMDRから派生したという両腕を胸の前で交差して交互にタップするバタフライハグという方法。

研究もあるみたい。

ストレス場面におけるバタフライタッチが気分に及ぼす効果

https://www.jstage.jst.go.jp/article/pacjpa/77/0/77_2EV-062/_article/-char/ja/

www.jstage.jst.go.jp